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やっぱり朝食は食べましょう
朝食を抜いても大丈夫ですか? 先日こんな質問がありました。 ダメです!朝食を抜くと、かえってカロリーを摂りすぎますよ! 質問をいただいたお客様の1日をみてみましょう。 午後8時:夕食午後9時;テレビを見ながらお菓子午前0時:就寝翌朝7時:起床 ... -
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「わたしらしい美しさ」の見つけ方
「わたしもあんな風になりたいな」 SNSやメディアで注目を浴びる「美しい女性たち」でもちょっと現実離れしているかも? 人間は完璧を求めがちです。常に他人と自分を比べてしまいます。自分にないものを求めてしまうんです。 そして他人からの評価を気... -
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ある食品で体重マイナス5kg(時間かかりますが・・・)
そんなダイエッターにとっての秘密兵器とは? みなさんご存じの「食物繊維」です。 食物繊維をとる量を12gから24gに増やすと、約90キロカロリー減らせるという研究結果があるそうです。この生活を続けると、1年で約5kgのダイエット効果が期待できます。... -
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いつまでも輝き続けるためには?
「いくつになっても、わたしらしく美しくいたい」 そのためには日々の生活習慣が重要です。 「バランスよく栄養を摂れているか?」「適切なスキンケアを行っているか?」「質の良い睡眠はとれているか?」 このような受動的コンディショニングに加え、積極... -
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ランニングのメンタル・フィジカル・ビューティー効果。
みなさん、走ってますか? こんにちは、TCR新潟です。アスリート大国アメリカでは、約2500万人もの人たちが「走る」競技に参加しているそうです!日本でも「朝ラン」がビジネスパーソンの定番になるなど、「走る」ことへの関心はますます高まっています。 ...