いつまでも輝き続けるためには?

「いくつになっても、わたしらしく美しくいたい」

そのためには日々の生活習慣が重要です。

「バランスよく栄養を摂れているか?」
「適切なスキンケアを行っているか?」
「質の良い睡眠はとれているか?」

このような受動的コンディショニングに加え、積極的なコンディショニングも不可欠なのです。

理想的には毎日30分以上のワークアウトが必要だとされています。
でもそんな時間とれませんよね。

そんなあなたにおススメなのが「時短ワークアウト」

トレーニングが続かない原因のひとつに、その「時間の長さ」があげられます。
「時短ワークアウト」は、この「時間問題」の解決に着目しています。
(なので楽しい!わくわく!的な内容ではありません・・・)

一般的には「インターバルトレーニング」と呼ばれている方法です。

方法はシンプルです。

1分間、負荷の高い運動をする。

1分間、ペースを落としてリカバリー

例えば

1分間走る

1分間歩く

です。

ポイントは、心拍数を最大値の約90%まで上げること。
最大心拍数の目安は、220から自分の年齢を引いた値になります。

これを10回繰り返すと、合計20分になります。

ランニングだけでなく、サイクリング、水泳など、さまざまな有酸素運動に利用できます。

いそがしくてトレーニングに1時間もかけられない!

という方には、「時短で美を手に入れる」方法のひとつとして、実践されてみてはいかがですか?

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