30～50代の女性のための目元ケア完全ガイド【第４回】ストレス対策

2024年2月10日2024年2月17日

こんにちは、TCR新潟ERIです。

「目の下のクマ・たるみの６つの主な原因」について、連載記事をお届けしています。

✅睡眠不足
✅加齢
✅ストレス
✅骨格の歪み
✅筋肉の疲労
✅内臓機能の低下

今回は、３番目の「ストレス」による目の下のクマやたるみについて、深掘りしていきます。

「目の下のクマ・たるみ」の原因として挙げられる「ストレス」は、日常生活で誰もが抱えがちな問題です。ストレスは、体内のホルモンバランスを乱し、血行不良や睡眠障害を引き起こすことで、肌への悪影響を及ぼします。特に30～50代の女性は、仕事、家庭、子育てなど多岐にわたる責任とプレッシャーにさらされ、ストレスが蓄積しやすい傾向にあります。このようなストレスが目の下のクマやたるみの直接的な原因となることが少なくありません。

では、ストレスが目の下のクマやたるみを引き起こすメカニズムを、解剖学的、脳科学的、心理学的の三つの視点から見ていきましょう。

ストレスが目の下のクマやたるみを引き起こすメカニズム

＃１解剖学的視点

つねに仕事の締め切りに追われるAさん。
残業で長時間のパソコン作業で目を酷使し、十分な休憩も取らずに過ごします。
このような生活を続けると、長時間の集中作業で目の周りの微細な血管に血液が滞り、ストレスによる炎症反応がこれを悪化させ、目の下のクマやたるみが目立つようになってしまいます。

解剖学的に見ると、目の周りの皮膚は非常に薄く、下にある血管が透けて見えやすい領域です。ストレスが原因で血行が悪くなると、この地域の微細な血管に血液が滞りやすくなります。また、ストレスは体内の炎症反応を促進し、この炎症が血管を拡張させて、さらに目の下の暗い影（クマ）を強調させることがあります。さらに、ストレスによる睡眠不足や質の低下は、体内の水分バランスを乱し、目の下のたるみを引き起こす原因となることがあります。これは、水分の過剰な蓄積や、肌の弾力性の低下によるものです。

＃２脳科学的視点

家庭と仕事の板挟みでストレスが溜まっているBさん。
夜になると心配事が頭をよぎり、なかなか寝付けません。
睡眠不足が続くと、日中も疲れやすく、集中力が続かなくなります。
脳科学的には、Bさんのストレスがコルチゾールの過剰な分泌を引き起こし、肌の健康を維持するためのコラーゲン生成が妨げられています。
これが、目の下の皮膚の薄さや弾力性の低下に繋がり、クマやたるみを引き起こしてしまいます。

脳科学的には、ストレスが慢性化すると、副腎皮質ホルモンであるコルチゾールの分泌が増加します。コルチゾールは、「ストレスホルモン」とも呼ばれ、体を戦闘または逃走の状態に保つために重要な役割を果たします。しかし、コルチゾールの過剰な分泌は、肌のコラーゲン生成を抑制し、その結果、皮膚の薄さや弾力性の低下を引き起こします。特に、目の下のような薄い皮膚は影響を受けやすく、クマやたるみの形成に繋がります。また、コルチゾールは睡眠リズムを乱し、質の良い睡眠を妨げることで、目の下の問題をさらに悪化させる可能性があります。

＃３心理学的視点

責任ある立場で仕事のプレッシャーを感じているCさんは、最近自分に自信が持てなくなっています。
この感情的なストレスが、夜間の睡眠を乱し、日中の気分も沈みがちにしています。
心理学的に見ると、Cさんのストレスは睡眠パターンを乱し、心理的な不安定さを引き起こしています。不安感から無意識に顔をなでたりすることは、敏感な目の下の皮膚にダメージを与え、クマやたるみの原因になってしまいます。

心理学的には、ストレスは感情的な不安定さやうつ状態を引き起こしやすく、これが直接的に睡眠パターンに影響を与えます。睡眠不足や睡眠の質の低下は、心理的ストレスの一因となり、この負のサイクルが目の下のクマやたるみを悪化させることがあります。さらに、ストレス状態では、人は無意識のうちに顔をこすったり、摩擦を加えたりすることが多くなります。このような行為は、特に敏感な目の下の皮膚にダメージを与え、クマやたるみの形成に寄与します。

このように、ストレスは、血行不良や炎症、ホルモンバランスの乱れ、心理的な影響が相互に作用し、目の下の皮膚に深刻な影響を与えてしまうのです。

では、ストレスによる「目の下のクマ・たるみ」を予防するためには、どうしたらいいのでしょうか？
また、実際にクマやたるみに悩んでいるときは、どうすれば改善できるのでしょうか？