こんにちは、TCR新潟ERIです。
「目の下のクマ・たるみの６つの主な原因」について、連載記事をお届けしています。
目の下のクマやたるみの６大要因
✅睡眠不足
✅加齢
✅ストレス
✅骨格の歪み
✅筋肉の疲労
✅内臓機能の低下
前回は１番目の「睡眠不足」にフォーカスしました。
今回は、２番目の「加齢」による目の下のクマやたるみについて、深掘りしていきます。
日常生活のちょっとした工夫でできる簡単アンチエイジングについても解説していきます。
是非最後までお読みくださいね♫
スキンケアの見直し：保湿
クレンジングと洗顔
肌を優しく清潔に保ち、保湿の基礎を作ります。肌に負担の少ないクレンジング剤を選び、ぬるま湯で洗いましょう。
化粧水で水分補給
洗顔後、すぐに化粧水を肌にたっぷりとつけ、水分を補給します。手のひらで優しく押し込むようにして肌に馴染ませると効果的です。
保湿クリームやセラムを使用
化粧水で水分を補給した後、保湿クリームやセラムで肌をしっかりと保湿します。乾燥しやすい目の下などの敏感な部位には、特に注意を払いましょう。
夜間の集中ケア
夜は肌の再生が活発になるため、夜用の保湿クリームやマスクを使用して、翌朝までしっかりと保湿しましょう。
アンチエイジング効果のある食事
ブルーベリーとクルミの朝食スムージー
材料
ブルーベリー、クルミ、ヨーグルト、ハチミツ
作り方
すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
食べるタイミング
朝食に。抗酸化物質とオメガ3脂肪酸を摂取し、日中の活動に必要なエネルギーを提供します。
サーモンとアボカドのサラダ
材料
サーモン、アボカド、グリーン系の野菜、オリーブオイル、レモン
作り方
サーモンを焼き、アボカドと野菜と共に皿に盛り、オリーブオイルとレモン汁でドレッシングします。
食べるタイミング
昼食に。オメガ3脂肪酸とビタミンEが豊富で、細胞の健康をサポートします。
ほうれん草とガーリックのオリーブオイル炒め
材料
ほうれん草、にんにく、オリーブオイル
作り方
にんにくを炒めた後、ほうれん草を加えてさっと炒めます。
食べるタイミング
夕食に。鉄分、ビタミンK、繊維質を豊富に含み、消化を助け、体内のデトックスを促します。
通勤でアンチエイジング
毎日の通勤を、少し早歩きしてみましょう。
心臓の健康を保ち、血液循環を改善します。また、ストレスを減少させ、睡眠の質を向上させます。
日焼け防止
UVダメージが起きやすい季節や時間帯
春から夏にかけて、特に午前10時から午後2時までの間は紫外線が最も強くなります。この時間帯の外出は避け、必要な場合は十分な日焼け対策を行いましょう。
UVケア製品の選び方
SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを選び、2～3時間ごとに塗り直すことが重要です。
フェイシャルケア
顔のリンパマッサージ
顔の中心から外側へ、優しく圧をかけながらマッサージします。特に目の下や頬骨の周りを優しくなでることで、リンパの流れを良くし、むくみを解消します。
耳の周りのケア
耳を上下左右、そして前後に軽く引っ張ってみましょう。顔全体の緊張を和らげることができます。また、ストレス解消にも効果的です。
なぜ整体がアンチエイジング効果があるのか
骨格の調整
骨格の歪みは、血液循環や体液循環の悪化を招きます。整体による骨格の調整は、この循環を改善し促進させます。
筋肉の緊張緩和
加齢による筋肉の硬直は、血液循環の低下を引き起こします。整体は筋肉の緊張を和らげ、柔軟性と動きやすさを回復させます。
体液循環の促進
整体による施術はリンパの流れを改善し、体内の老廃物の排出を促します。
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