今日から変える３つの生活習慣

人間の能力向上を考え続けるT.H.E. GROUP

身体を進化させるためには

「パフォーマンスピラミッドに登り続ける」ことが不可欠です。

その第一歩が「生活環境を変えること」

少しづつ思考を変え、行動を変え、習慣を変えていくのです。

でも、習慣って、たとえば何を変えればいいの？

①まずは「歩く」習慣から！

いきなりジムに入会してトレーニング？
まずは「歩く習慣」をつけましょう。

お店の駐車場、いちばん入口に近いところを探していませんか？
いちばん遠いところに車を止めて、歩きましょう。

小さな習慣から変えていくのです。

②水分補給は午前中に

起きたらすぐに水を飲みましょう。
寝ている間の発汗も含めて、身体は乾燥状態。
理想は450mlの水を飲むこと。

洗面台にペットボトルを置いておき、歯磨きついでに飲めるようにしておくのもグッド。

朝はコーヒーだけ

この習慣は見直しましょう！

③アルコールはクレバーに

飲んで帰ってバタンと寝るのはＮＧ！
眠りが浅くなってしまい、かつ身体も脱水症状に近い状態になってしまいます。

最低でも寝る前の90分はお酒を控えましょう

アルコールを充分代謝してから睡眠をとるようにしましょう。

☆生活環境のネクストステップ！身体のメンテナンスを始めるなら☆

ご予約電話番号：025-384-4049

そもそも習慣を変えるモチベーションが上がらないんです・・・

そんな方は、関口あきらWEBサイトの「生活環境を変える３つのマネジメント」をご一読ください。