いつまでも若々しい声を保つには【最終回】身体と声の関係

2024年6月15日

こんにちは、TCR新潟ERIです。

シリーズでお届けしております

私って、こんな声だったっけ？？？【いつまでも若々しい声を保つには】

今回はついに最終回！
【最終回】身体と声の関係　について解説していきます。

声を美しく保つためには、体全体のケアが非常に重要です。

✅整体やストレッチが声の質に与えるポジティブな影響
✅身体のリラックスが声のトーンにどのように作用するか

について詳しく解説します。
また、具体的な事例も交えて説明しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

整体やストレッチが声の質に与えるポジティブな影響

整体の効果

1. 姿勢改善による声帯の機能改善

整体を受けることで姿勢が改善され、声帯にかかる負担が軽減されます。
特に猫背や肩こりが改善されると、呼吸が深くなり、安定した声を出しやすくなります。

2. 筋肉の緊張緩和

整体によって首や肩の筋肉の緊張が緩和され、血流が改善されます。これにより、声帯への血流も促進され、声の質が向上します。
筋肉の緊張が緩和されることで、声帯がより柔軟に動き、発声がスムーズになるのです。

ストレッチの効果

1. 呼吸筋の機能改善

背中や腹部のストレッチを行うことで、呼吸筋が正しく発動され、より深い呼吸が可能になります。
これにより、声に力強さと持続力が加わります。
呼吸筋を強化するためのストレッチを日常的に取り入れることで、発声が安定し、疲れにくくなります。

2. 体全体の柔軟性向上

ヨガや全身のストレッチを行うことで、体全体の柔軟性が向上し、発声機能に関連する各部位の連動性が改善されます。これにより、声の質が高まり、よりみずみずしい声を手に入れることが期待できます。
柔軟性を高めるストレッチを継続的に行うことで、自然な姿勢で発声できるようになります。

身体のリラックスが声のトーンに与える影響

リラックスの重要性

1. ストレスの影響

ストレスがたまると、声帯周辺の筋肉が緊張し、声がかすれたり、硬くなったりします。
リラックスすることで、筋肉の緊張が緩和され、声が柔らかく、自然になります。
ストレス管理とリラックスのための習慣を取り入れることが、声の健康にとって重要です。

2. 呼吸の安定

リラックスすることで、呼吸が深く安定します。これにより、声のトーンが安定し、聞き手にとって聞きやすい声を生むことができます。
腹式呼吸を日常的に行うことで、リラックスし、安定した呼吸を保つことができます。

↓下記リンクより「正しい呼吸と声の使い方-腹式呼吸の練習」をご参照ください。

具体的な事例

事例1: 整体による姿勢改善

Kさん（45歳・教師）の場合: Kさんは長時間の授業で声が枯れやすいことに悩んでいました。日々の声帯への負担はもちろんですが、姿勢評価の結果、脊柱の過度な前弯が見られました。骨格と筋肉のコンディショニング、そしてKさん自身による日々のストレッチや腹式呼吸の習慣化により、脊柱が正しいカーブを描けるようになりました。その結果、呼吸が深くなり、声帯機能が改善され、声の質や持続力が向上しました。

整体は、姿勢を整えるだけでなく、自律神経のバランスも改善し、全身のリラックス効果ももたらします。