夏真っ盛り！
この季節、子供たちの笑顔が一番の楽しみですね。
でも、暑さで体調を崩す子供も少なくありません。そう、夏バテです。
この記事では、夏バテがなぜ起きるのか、どう予防するか、そして万が一夏バテになってしまったときどうするのか、についてご紹介していきます。
なぜ夏バテになるのか？
夏の暑さと子どもの体
子供の体は大人よりも脆弱で、汗腺が活発に働きます。暑さで多くの汗をかくと、必要な塩分も一緒に失われます。これにより血圧が下がり、めまいや倦怠感を感じることがあります。
脱水と疲労
汗で水分が失われると、血液が濃くなり心臓に負担がかかります。その結果、全身への酸素供給が減少し、疲れやすくなるのです。
食欲の変化
暑い季節には消化器系にも影響があります。胃腸が弱り、食物の消化が遅れるため、食欲不振につながることがあります。
夏バテの予防策
水分補給の大切さ
こまめにお水やお茶を飲むほか、食事中や運動後にも積極的に水分補給をしましょう。
スポーツドリンクなどの電解質入り飲料も効果的です。
バランスの取れた食事
トマト、きゅうり、スイカなどの夏野菜や果物、魚や鶏肉などの軽いタンパク質を中心にした料理、例えば冷やし中華や麦ご飯を取り入れましょう。
涼しい環境の提供
エアコンの使用は適温にし、寒すぎないよう注意。窓を開けて換気する際は直射日光が入らないようカーテンで調整します。
睡眠と休息
夜は涼しい寝具を使用し、午後早めの時間に15分程度の昼寝を促すなど、リズムを整えましょう。
夏バテになってしまったら？
見逃さないで！脱水のサイン
乾いた唇、深い黄色の尿、泣いても涙が少ない、元気がない、頭痛やめまいなど。
これらのサインが見られたら、速やかに水分補給をする必要があります。
無理のないケアから
子供が食欲不振のときには、彼らの好きなフルーツやアイスクリームから少しずつ食べさせましょう。
意外！？整体も夏バテ対策に有効なのです。
整体では、骨格の歪みや筋肉のバランスを整えることができます。
子供の場合、成長期に骨格が歪むことで血流が悪くなり、夏バテを引き起こすことがあります。
整体により、骨格や筋肉のバランスを整えるとともに、血流を促進し、身体全体の機能を向上させることが可能です。
これにより、子供たちの夏バテの症状を軽減することが期待できます。
ご予約電話番号：025-384-4049
付録: 夏バテを乗り切ろう！夏バテ撃退レシピや活動について
夏バテ対策レシピ
スイカとヨーグルトの冷製スムージー
スイカ300gとヨーグルト200g、氷をブレンダーで混ぜるだけ！子供も大好きなこのスムージーは、暑い夏にぴったりの一品です。
野菜たっぷりの冷やし中華
きゅうり、トマト、ハムを細切りにし、茹でた中華麺と和えます。市販の冷やし中華のたれと一緒に冷蔵庫で冷やすと、さっぱりとした夏の料理の完成です。
夏バテに負けない遊び方
地元の自然公園での虫取り
地元の自然公園で虫取りのイベントに参加するのもおすすめ。虫取り網と虫かごを持参し、子供たちと一緒に自然を満喫しましょう。
プールでの水遊び
夕方の涼しい時間に地元のプールへ。子供用の浮き輪やウォーターボールを持参し、水の中で安全に楽しんでください。
まだまだ暑い日が続きます。
この記事がママと子どもたちの笑顔のお役に立てれば幸いです。
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