モチベーションスイッチ

今日は絶好のランニング日和！
よーし・・・
でも暑そうだし。熱中症になったら大変だし・・・
また今度でいいや♪

みなさんもこんな悪魔のささやきに負けてしまったことはありませんか？
わたしは・・・
はい、よくあります（笑）

これに負けないためには！

ささやく悪魔をビジュアル化して、さらに名前をつけて、叱ったりなだめたりするといい。

という研究結果があるそうです。

他にも誘惑に打ち勝つ、効果的な方法をご紹介します。

ウェアを奮発する
とにかく自分にあう、かわいいウェアを揃えましょう。
そしてそのウェアにつつまれて快走する美しい自分をイメージするのです。
もしかしたら素敵な出会いがあるかも？
なんてイメージを膨らませるのもいいですね！

終わった後のビールを想像する
汗をかいたあとのビールは最高です。
もはや説明は不要かと・・・

今日は散歩と割り切る
意気込みが強いと、負担に感じることもあります。
「今日はのんびり歩くだけでいいや」
とにかく家から出ることが重要なのです。

食べたものと体重の関係を知る
かなりざっくりな計算ですが・・・
今日一日に食べたり飲んだりしたものの、10％が体重に加算されるんだと考えてみましょう。
自然と腰が上がるはずです。

ミュージック・オン
走るときに聞く音楽を流してしまいましょう。
強制的に運動のスイッチをいれるのです。

みなさんはどんな方法でモチベーションを上げていますか？
ぜひご意見を聞かせてください♪